今年も【語学】【読書】【美容・健康（精神・食事・運動）】【仕事】【人間関係】【お金】【家事】【趣味】【その他】に分けて目標を書いていこうと思います。【家事】【趣味】を新たにカテゴリー追加しました。家にいる時間が増えて、いろいろ気になることが増えたので。
【語学】
正直ですね、長らく完全に全言語に対して勉強するモチベーションを失っております。
もうどうしたいのかすらわからないので、流れに任せようと決めました。
ドイツ語はまともにやらないと将来に響くので無理やりにでもやることにし、他の言語はできたら御の字ということで・・・
全体的な目標
ードイツ語以外は、できることをやる。
ドイツ語
ー夫が調べてきた上級者用学習法（Immersion method）というのを試してみる。具体的には、毎日NETFLIXの同じエピソードを字幕なしドイツ語で見て、１週間後に夫と見てどのくらいわかっているか答え合わせをする。
ー夏にB２のテストを受ける
ー忙しい時はDuolingoを最低１回はやる
ーDuolingoを最低１回／日はやる
英語
ーImmersion Method を、短い動画で試してみる
フランス語
ーDuolingoを最低１回／日はやる
【読書】
昨年は割と本を読めて嬉しかったです。やっぱり読書はいい。
読書は最高のリラックス法ということを忘れず、２０２３年より多く本を読みたいです。
というわけで目標は、
ーついスマホに入ってる本しか読まずに、紙で手に入れたりいただいた本を疎かにしているので、紙の本で積読になっているものを今年中に読むこと。
ーそのために、毎日１５分間読書の時間をとること
【美容・健康】
自覚の上では健康なんですが、もうちょっとしまった体にしたいです。が、筋トレが続かなくて・・・あと運動能力を改善したい。年齢に逆らって。
全体
ーGesundheit-check（保険でできる年１回の健康診断）
ー歯科検診とクリーニングに行く
美容
ー体重を54-55kg内におさめる
ー加齢に伴う乾燥対策に、フェイスマスクを活用（最低週２回）
ー顎のたるみが気になり出したので、姿勢に気をつけ、首と肩の筋トレをして様子を見る
ー歯のホワイトニングを実施
精神
ーモーニングページを週３日以上書く
ー日記を毎日書く
ー毎月のチャレンジを設定。今月はゲーム禁止。
ー２２時にはベッドに入る努力をする
食事
ーお菓子を家に置かない（スナック菓子は月に２回まで）
ー朝食に甘いものを食べない（血糖値が急上昇後急降下し、気分に影響するので）
ーコーヒーは朝以外はノンカフェインにする
ー昨年から始めた平日 whole food plant based の食事を続ける
運動
ー10分以上のHIITを１日１回やる（仕事が重労働の時はスキップ）
ー１日２０分以上バイク
ー週３回以上ジョギング（天気が悪い日はバイクで置換）
ー寝る前のストレッチを毎日
【仕事・キャリア】
こちらも次の目標を失っておりまして・・・転職も含め流れに任せようかなと。具体的な目標が見えたら追記することにします。
ーとにかく怪我に気をつけ、仕事以外の時間も健康管理に気を使う
【人間関係】
ーリラックスして人と付き合う
ー仕事場では昨年のように警戒して距離を置きすぎなくてもいいが、友達よりは距離をおく感じ。手の内を見せすぎない。
【お金】
ー今年中に「安全のための貯金」を完成させる
ー個人年金と投資の開始
ー月の初めに給料の３０％を貯金と投資に回す
ー節約を心がける。偶数月は「迷ったら買わない月」とする
長くなったので続きは②に・・・
